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午睡不舒服?你的辦公椅該換了

發表日期: 2018 / 10 / 30    瀏覽次數 : 39

小伙伴們經常會說“中午不睡,下午崩潰”。不過,近段時間,網上頻頻出現女白領在辦公室午睡后感到渾身無力、四肢發麻甚至嚴重眩暈被送醫院的案例。究其原因,都是睡姿不良和辦公椅不適合午休引發的。按醫生的說法,午睡的睡姿相當重要,正確的睡姿要求身體不能扭曲,脊椎、臀部各有支撐點。


小龍蝦式午睡

這個睡姿不建議采用,腳蹬在側面的墻上,讓整個身體處于扭曲狀態,腰骶部壓力巨大,對脊椎很不好。不過,腿部適當抬高,下肢的回流比較好,腿部可以得到充分放松,腿部抬高的時間不宜過長,一般10分鐘左右即可。


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上課打盹式午睡

這種睡姿很多人都采用過,把胳膊當墊子,頭埋進去,有的是擰著脖子。這種睡姿對頸椎不好,而且不利于消化,長時間會頭暈、四肢麻木,建議不采用。如果非要用這種睡姿,那么要盡量加大桌面與椅子的高度差,讓身體處于舒展狀態。


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旅行式午睡

不僅是午睡,我們在旅行過程中,比如坐長途汽車、飛機,有時候也會用這種姿勢小憩一下。采用這種睡姿時,最好在頸部墊個U形的旅行枕,臀部盡量抵到椅子,保證腰部有支撐。二郎腿能不蹺還是不蹺吧!


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分娩式午睡

看似整個身體都舒展了,其實有點過了。你可以做下實驗,要把腿擱到桌子上,身體必須下滑,而且腿抬得越高,下滑得越多。腿抬高了,腰支撐少了,椎間盤受力大了。采用這個睡姿,一定得找到腰部跟臀部的支撐點,比如可以選擇長椅面的椅子或者是把椅子的靠背往后調節,盡量把上半身放倒。

這些奇葩午睡姿勢,你中槍了嗎


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其實,午睡不用這么麻煩,選擇一款西昊人體工學椅,就可以讓您輕松午休,快樂工作。

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