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保持正確的坐姿,你需要一把人體工學電腦椅?

發表日期: 2018 / 12 / 07    瀏覽次數 : 56

白領一族整天八小時坐在電腦椅上面面對電腦,如果坐姿不正確,那么就有可能會對身體造成駝背,腰椎疾病等等。那么我們在工作生活中保持正確的坐姿?


正確的坐姿依次是下巴和頭收回落肩上,兩側肩胛骨向后收縮同時大臂稍微外旋讓胸打開 ,同時肩胛骨下沉盡量讓鎖骨拉平成一條直線。脊椎拉直讓上半身重心落坐骨上,腰腹保持一定程度的收緊來維持脊椎的姿勢。而腳落膝蓋正前方,雙腳,雙膝都沖正前方。


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另外這個坐姿如果維持時間過長,一些肌肉開始疲勞,骨盆會出現不穩定,因此需要考慮將后背靠在椅背上,以正確坐姿為前提。以這個正確坐姿為基礎,看手機的時候需要把手機拿高,避免低頭。


使用電腦椅的正確坐姿

1、腳要著地,大腿基本與地面平齊,這里腳不要懸空;  

2、要有楔形毛巾支撐屁股,或有腰靠支撐背部,使得骨盆不會后傾;  

3、調整骨盆-脊柱-頭的聯動,使得視線能夠平直,調整LED顯示器的位置,適應視線;  

4、要讓肩峰自然下垂;  

5、要有肘部支撐,這個支撐最好是能夠個性化調節,使得肩部放松情況下肘部有支撐;  

6、要有腕部支撐,避免鼠標手。


但是大部分人其實都沒有辦法讓自己長時間的保持一個正確的坐姿,那么這也就是現在大多數白領都會選擇一款人體工學椅的原因了。


如何選擇一款人體工學電腦椅?

不同的人坐同一張椅子也會有不同的感受,同樣的一把椅子很可能你坐著不舒服,但是換一個人他卻覺得很舒服,對于選擇椅子的要點關鍵還是自己要去試坐一下。


最后,可能很多人的人對于不正確的坐姿帶來的影響并不太在意,覺得沒有什么,但是長時間的日積月累的最終可能會導致脊椎疾病,到頭來才發現身體真的很重要。


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