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日常生活中幾個傷害你脊椎的習慣,你中槍了嗎?

發表日期: 2019 / 01 / 03    瀏覽次數 : 50

生活中我們常常能夠聽到父母長輩的一些抱怨,最近腰酸疼痛的,但卻不知道怎么能夠幫到他們,只能夠說要多休息。其實我們之所以會產生腰酸疼痛類疾病主要是因為平時沒有好好保護好自己的腰椎。


行動坐臥走,生活中很多的日常動作都是會用到腰,如何在生活中保護好腰可是有很多門道,小編給大家羅列幾個生活中常見傷害腰椎的壞習慣,趕緊拿出,的筆記本記下來吧。


單肩背包


這種情況應該數學生群體中較多,在背包的時候為了防止包往下滑,我們都會時不時往上提,時間長了,頸椎、肩關節的肌肉容易僵硬導致高低肩。


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如何解決,盡量采用雙肩背包,尤其是青少年學生課本都是比較沉,長時間的單肩背包脊椎容易受到影響。


低頭玩手機看電腦


在乘坐公交和地鐵的時候盡量不要一直低頭玩手機,低頭玩手機的動作會使頸椎受到超過50斤的壓力。長時間保持這種姿勢,先是出現腰痛、脖子痛,再往后,你就可能會被頸椎病、腰椎間盤突出等疾病纏上。


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解決辦法,把手機舉高讓自己不用低頭看手機,或者每看半小時手機就抬頭活動一下看看四周不要讓自己長時間保持一個姿勢。


直腿彎腰提重物


很多時候我們在搬運比較重的東西的時候,都是使用直腿彎腰提重物這種錯誤的姿勢,在彎腰提重物、撿東西時如果直著腿,髖、膝關節周圍肌肉的力量就不能發揮出來,全部的受力全都落在了腰上。這樣一來,腰背上的肌肉、韌帶很容易被拉傷,腰椎也容易受損。


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解決辦法,在搬運重物的時候我們應該屈膝蹲下,讓膝關節來分擔一部分重量,再運用腿部的肌肉力量慢慢站起來。


趴著午睡


對于很多要在公司午休的上班族,趴著睡覺應該是很多年輕人的日常,但是趴著睡的危害也是非常多的,趴著睡會讓頸椎被迫被旋轉45°~90°,這樣頸椎、腰椎承受的壓力非常大。


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解決辦法,選擇一把能夠躺著午睡的電腦椅,或者用U型枕代替手臂放在桌子上,同時調低椅子的高度,盡量減少上半身彎曲的幅度。


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